Spis godt og gå ned én kilo hver uke | ABC Nyheter
- Jeg kjøpte en skritt-teller, allierte meg med to venninner, og begynteå gå tur minst en time hver dag. Det gjorde underverker. Vi rapporterte til hverandre, hadde vi ikke ti tusen skritt om kvelden, så ble det en tur til rundt kvartalet. Det var utrolig motiverende, jeg gikk ned alle syv kiloene, smiler hun fornøyd. Varier med denne menyen, som inneholder 1400?1600 kalorier pr. dag. Med en halv times daglig aktivitet, vil du gå ned ca. 1 kilo pr. uke. 3 brød i former à 2 liter 1,3 kg fin sammalt hvete 200 g fin sammalt rug 200 g helkorn hvete 75 g gjær 2 strøkne ts salt 9 dl kruskakli 1,8?2 l vann 1 dl linfrø 1 dl solsikkekjerner Bland alt det tørre, løs gjær opp i litt av væsken og arbeid så deigen godt sammen.
