Slik trener menn vs kvinner VG Nett om Trening

Tomas råder sine kunder til å gi plass til to økter i uken, med 30-40 minutter kondisjonstrening og 30 minutter styrkeøvelser. - I tillegg kan du legge inn en økt med mer langvarig kondisjonstrening, om dette er en løpetur, zumba, spinning eller en skitur. Tren intervall I en travel hverdag vil Tomas Fjeldberg anbefale intervalltrening. - Intervalltrening i 20 minutter kan forbrenne like mye som en rolig løpetur i 40 minutter. Du legger inn en arbeidsøkt på to-seks minutter og lar pausene aldri være mer enn halvparten av arbeidsøkten, forklarer han. - Lover du at man ser resultater med tre økter i uken? - Ja. Men man bør også være bevisst kostholdet og det generelle aktivitetsnivået gjennom dagen.